Pilates Workout - Trabajo de planchas.

Tipo de entrenamiento: Trabajo de planchas.

Material: Sliders.

Duración: 3 min. 


¡Nuevo entrenamiento disponible! 


Un lunes más os traigo una nueva rutina para añadir a vuestro entrenamiento. En este caso, es una rutina muy cortita ideal para completar vuestra sesión de entrenamiento. 

Este entrenamiento de planchas es ideal para entrenar en profundidad nuestro Power House y retar a nuestro cuerpo a controlar el movimiento mediante una activación de la musculatura abdominal profunda. 


Este entrenamiento está diseñado para realizar con sliders. Sin embargo, tal y como podéis ver en el video podéis sustituirlos por trapos, calcetines... que deslicen bien por el suelo. No hay excusas para no realizarlo. 


Espero que disfrutéis mucho de esta sesión.




Comentarios

Publicar un comentario

Publicación recomendada hoy

Sesión 3 - Entrenamiento espalda

Imagen
 Hoy nos enfocaremos en aquellos ejercicios específicos para la espalda. El trabajo de pilates de espalda toma una gran importancia puesto que nos ayuda a fortalecer y proteger nuestra espalda. Una espalda fuerte nos permite controlar mejor los movimientos que realizamos y no solo en nuestra práctica, sino también en todas y cada una de las acciones que hacemos en nuestro día a día. La intención con la que trabajaremos en esta sesión será la de “ FLUIR ”. Una espalda flexible y con movilidad nos permite fluir en nuestra práctica y conectar con nuestro cuerpo. En esta práctica vamos a llevar esta intención aún más allá permitiendo también fluir a nuestra mente, sin atarnos a nuestros pensamientos.  “Dejar ir” Calentamiento   Como en otras ocasiones, realizaremos el saludo al sol de yoga para comenzar la movilización de nuestro cuerpo.  Comenzaremos de pie, realizando unas cuentas respiraciones para conectar con nosotros mismos, con el momento actuar y con la práctica que estamos a punto
Otras publicaciones