Pilates Journey

Tipo de entrenamiento:  Trabajo de planchas. Material:  Sliders. Duración:  3 min.  ¡Nuevo entrenamiento disponible!  Un lunes más os traigo una nueva rutina para añadir a vuestro entrenamiento. En este caso, es una rutina muy cortita ideal para completar vuestra sesión de entrenamiento.  Este entrenamiento de planchas es ideal para entrenar en profundidad nuestro Power House y retar a nuestro cuerpo a controlar el movimiento mediante una activación de la musculatura abdominal profunda.  Este entrenamiento está diseñado para realizar con sliders. Sin embargo, tal y como podéis ver en el video podéis sustituirlos por trapos, calcetines... que deslicen bien por el suelo. No hay excusas para no realizarlo.  Espero que disfrutéis mucho de esta sesión.

Tipo de entrenamiento:  Trabajo de fuerza y flexibilidad. Material:  Sin material. Duración:  9 min.  ¡Feliz comienzo de semana! Un lunes más os traigo una nueva sesión para añadir a vuestra rutina.  En esta ocasión os dejo un entrenamiento corto con él que trabajar la fuerza y la flexibilidad.  El nivel de esta práctica es intermedio/avanzado. No obstante, siempre podéis adaptarlo a vuestro nivel para poder trabajar de manera cómoda y segura.  Todos los ejercicios se pueden hacer perfectamente desde la cuadrupedia, sin necesidad de llegar a subir a la plancha. Sentiros libres de modificar todo lo que necesitéis, escuchando a vuestro cuerpo y a vuestras necesidades. En esta sesión la apertura de caderas juega un papel muy importante, entrando en juego nuestra flexibilidad. Debido a esto, el trabajo de fuerza que se realiza es bastante demandante con el fin de conseguir mantener una buena postura y realizar los movimientos de manera controlada y segura....

Tipo de entrenamiento:  Trabajo de movilidad, elongación y estabilización. Material:  Softball. Duración:  13 min.  Hoy os traigo una sesión un poco diferente, más corta de lo habitual.  Con esta sesión comenzamos con una serie de videos donde, centrándonos en unos pocos ejercicios, iremos entrenando diferentes aspectos.  Estas rutinas son ideales si no tienes mucho tiempo en tu día, ya que las puedes hacer en cualquier momento y no te va a llevar mucho tiempo.  Además, puedes unirlas a rutinas más largas o juntar varias rutinas cortas y montarte a tu gusto una sesión completa de entrenamiento.  ¡Espero que lo disfrutéis y feliz lunes!