Pilates Journey

 El pilates no es ni mucho menos una práctica solitaria que debas practicarla tu en la soledad de tu casa o como mucho, en una clase donde cada uno esté centrado en su propio ejercicio. Esos momentos de soledad e introspección son muy importantes porque como seres humanos necesitamos conectar con nosotros, sentirnos a nosotros mismos. Sin embargo, hay momentos que nos apetece compartir con nuestras parejas e incluso hijos. El pilates puede también servir como herramienta para pasar ese tiempo de calidad con los demás y en este caso, conectar con ellos. Así mismo, puede ser un recurso muy potente para esos días donde la pereza puede con nosotros y nos cuesta ponernos en la esterilla a fluir. Hacerlo en compañía siempre será un extra de motivación. Para todos aquellos que tengáis niños pequeños, no penséis que no es para vuestro caso. Os sorprenderá descubrir lo que los niños son capaces de transmitir desde su inocencia. En el caso de los niños por supuesto, tomara la connotación de un j

 Hoy nos enfocaremos en aquellos ejercicios específicos para la espalda. El trabajo de pilates de espalda toma una gran importancia puesto que nos ayuda a fortalecer y proteger nuestra espalda. Una espalda fuerte nos permite controlar mejor los movimientos que realizamos y no solo en nuestra práctica, sino también en todas y cada una de las acciones que hacemos en nuestro día a día. La intención con la que trabajaremos en esta sesión será la de “ FLUIR ”. Una espalda flexible y con movilidad nos permite fluir en nuestra práctica y conectar con nuestro cuerpo. En esta práctica vamos a llevar esta intención aún más allá permitiendo también fluir a nuestra mente, sin atarnos a nuestros pensamientos.  “Dejar ir” Calentamiento   Como en otras ocasiones, realizaremos el saludo al sol de yoga para comenzar la movilización de nuestro cuerpo.  Comenzaremos de pie, realizando unas cuentas respiraciones para conectar con nosotros mismos, con el momento actuar y con la práctica que estamos a punto

 En esta publicación quiero poner el foco en el trabajo mental que se realiza a la hora de practicar Pilates. Como ya he mencionado en publicaciones anteriores, el trabajo de Pilates va mucho más allá de los beneficios físicos, la parte psicológica toma también un papel importante. A mí personalmente, al igual que se realiza en yoga, me gusta comenzar la práctica estableciendo una intencionalidad. Esta intencionalidad puede ser un propósito que pretendo lograr con la práctica, un agradecimiento por algo o alguien o simplemente un punto en el que enfocarme que me sirva como hilo conductor durante toda la sesión.  Establecer una intención ayuda a desterrar todo lo que rodea nuestra vida y dejarlo fuera de la sesión con el fin de conseguir una mayor concentración y conexión con nosotros mismos. Así mismo, nos hace pararnos a pensar sobre las cosas buenas que tenemos en nuestra vida y desterrar aquellas negativas que nos apagan y nos lastran. Cuántas veces nos hemos sentido abrumados por e

 Seguro que sí has empezado a adentrarte dentro del mundo del Pilates, una de las primeras cosas sobre las que habrás escuchado hablar será sobre el powerhouse. No es de extrañar que este sea el punto de partida en el Pilates, puesto que es el centro desde el que surge toda la energía que vamos a utilizar.  Antes de nada, con el fin de situarlo, el powerhouse hace referencia a nuestros músculos abdominales y suelo pélvico. Durante la práctica estos músculos deben estar activos constantemente para una correcta ejecución de la práctica y con el fin de evitar dolencias posteriores. No debemos confundir activación con contracción.  Con el fin de visualizar como debe ser el movimiento de activación, imaginemos dos cuerdas. Una cuerda nos tira del abdomen hacía atrás, queriéndolo llevar hacía la espalda, mientras que otra cuerda tira del abdomen hacía arriba, queriendo llevar hacía nuestras costillas. Este ejercicio de llevar nuestro abdomen hacía adentro y arriba será lo que nos proporcione

 En esta nuevo publicación os traigo una nueva sesión de Pilates, esta vez se trata de un entrenamiento de abdomen muy completo. Este entrenamiento lo podéis unir a la sesión anterior de glúteos y piernas para realizar una rutina completa. Todas las sesiones serán complementarias para que podáis unirlas y hacer vuestras propias rutinas de entrenamiento según lo que necesitéis cada día. A continuación encontrareis detalladamente explicados cada uno de los ejercicios de esta sesión como apoyo antes de comenzar la rutina. Calentamiento  Para comenzar a movilizar nuestro cuerpo y entrar en calor comenzáremos con el clásico saludo al sol de Yoga. Antes de comenzar a ejecutarlo tomaros vuestro tiempo para situaros, realizar una serie de respiraciones y tomar conciencia de como se encuentra tu cuerpo. Tu mente y cuerpo necesitan desprenderse de todo aquello que le supone un lastre para situarse en el aquí y el ahora. Para esta sesión el mantra que quiero proponer es AQUÍ Y AHORA .  “No import

 En esta publicación quiero compartir mi experiencia adentrándome en el mundo del Pilates.  Los comienzos generalmente no son fáciles y requieren de esfuerzo y sacrificio, y esto no iba a ser menos. Es por eso que con total transparencia quiero compartir como ha ido siendo mi recorrido con el fin de motivaros a que a pesar de las dificultades sigáis intentándolo.  Como ya mencione en mi primera publicación comencé a investigar dentro del mundo del Pilates puesto que me causaba curiosidad. La filosofía del Yoga me encantaba y quise ir más allá descubriendo nuevas vertientes. Mencionar aquí que no es necesario saber de Yoga, ni haberlo practicado para comenzar a hacer Pilates. De hecho, yo empece con él Pilates al poco tiempo de comenzar a practicar Yoga. El comienzo no fue sencillo, la frustración por no aguantar una clase completa de Pilates, por no ser capaz de hacer bien los ejercicios, por no ser capaz de conseguir esa conexión mente/cuerpo es lo primero que aflora. Yo que venía pra

En esta segunda publicación quiero ir ya adentrándome en materia y comenzar a dejar material para todo el que quiera ir experimentando y para aquellos que les pueda interesar tener diferentes rutinas con las que entrenar.  Por el momento y hasta que perfeccione un poco los videos, (prometo hacerlo en cuanto tenga más experiencia con esto de grabar y editar) iré subiendo contenido de diferentes entrenamientos e iré explicando aquí la ejecución de los ejercicios.  En el video, aparece indicado el nombre de cada ejercicio y a continuación iré explicando cada uno de ellos para que antes de comenzar la práctica os podáis ir familiarizando con ellos.  Calentamiento Con el objetivo de ir movilizando en cuerpo antes de entrar a realizar los ejercicios, comenzaremos con un saludo al sol de Yoga precedido por una serie de respiraciones. De pie, proyectando nuestra cabeza hacía el cielo, brazos estirados al lado del cuerpo con las palmas apuntando hacía el frente realizamos una serie de inhalacio

Sin saber todavía muy bien como me adentré en el mundo del Pilates y estando segura que me ha cambiado la vida quiero compartir mi viaje a través de el. Mi nombre es Iratxe y hace unos años empecé a adentrarme en el Pilates y a día de hoy se ha convertido en mi rutina de deporte pero también en mi filosofía de vida. Descubrí esta disciplina cuando empecé a curiosear en el mundo del Yoga y me dejó fascinada. Comencé a practicarlo como una forma de eliminar el estrés que me causaba la rutina y como método de entrenamiento para mantenerme en forma. Sin embargo, nunca llegue a imaginar todos los beneficios que descubriría en el largo plazo. El Pilates ha aportado a mi vida diaria mucho más que una figura tonificada, fuerte y en forma. Gracias a la práctica he podido alcanzar la paz mental, la serenidad en los momentos más difíciles, la aceptación, comprensión y gestión emocional. A lo largo de mi vida he practicado numerosas disciplinas deportivas y en ninguna de ellas he llegado a experim