Pilates Workout - Trabajo de fuerza y flexibilidad.

Tipo de entrenamiento: Trabajo de fuerza y flexibilidad.

Material: Sin material.

Duración: 9 min. 


¡Feliz comienzo de semana! Un lunes más os traigo una nueva sesión para añadir a vuestra rutina. 


En esta ocasión os dejo un entrenamiento corto con él que trabajar la fuerza y la flexibilidad. 

El nivel de esta práctica es intermedio/avanzado. No obstante, siempre podéis adaptarlo a vuestro nivel para poder trabajar de manera cómoda y segura. 

Todos los ejercicios se pueden hacer perfectamente desde la cuadrupedia, sin necesidad de llegar a subir a la plancha. Sentiros libres de modificar todo lo que necesitéis, escuchando a vuestro cuerpo y a vuestras necesidades.


En esta sesión la apertura de caderas juega un papel muy importante, entrando en juego nuestra flexibilidad. Debido a esto, el trabajo de fuerza que se realiza es bastante demandante con el fin de conseguir mantener una buena postura y realizar los movimientos de manera controlada y segura.

De esta manera, conseguimos realizar una rutina muy completa donde la activación de la musculatura profunda juega un papel importante en la ejecución de los ejercicios. Además, la activación de la misma hace que trabajemos el fortalecimiento de esta musculatura.


Espero que disfrutéis mucho de esta nueva sesión. 




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