Pilates Journey

Tipo de entrenamiento:  Total body Pilates. Material:  Sin material. Duración:  25 min.  ¡Nuevo entrenamiento para esta semana que entra! Acaba Noviembre de la mejor manera con este flow de Pilates.  Cuarta semana de entrenamiento. Poco a poco cada vez más cerca de vivir dentro de la filosofía del Pilates. Pasito a pasito vamos convirtiendo el Pilates en un hábito en nuestra vida que nos hará sentirnos mucho mejor.  Reserva 25 minutos esta semana para poder conectar con tu cuerpo y mente.  Aprovecha esta sesión para completar también tu rutina semanal añadiéndola a tus entrenamientos.  Conecta y deja que todo fluya ...  ¡Feliz semana a todos!

Tipo de entrenamiento:  Total body Pilates. Material:  Sin material. Duración:  30 min.   ¡Nueva semana y eso significa nuevo entrenamiento! Cómo cada lunes os traigo un nuevo entrenamiento de Pilates para que podáis hacer a lo largo de la semana.  Ya sabéis que si queréis entrenar más tenéis cualquiera de las sesiones anteriores para poder completar vuestra rutina semanal.  7 días por delante para poder darle a tu cuerpo 30 minutitos de respiro y de conexión con tu mente para sentirte mucho mejor.  Seguro que encuentras media hora en tu semana para regalarte este momento.  ¡Feliz semana!

En esta nueva publicación quiero traeros un tema para poner en práctica. Hoy quiero hablar sobre el nudo que muchas veces tenemos en nuestra mente de cosas que nos preocupan o nos tienen inquietos. Si, esas cosas que están todo el día rondándote la mente, pero que en especial aparecen cuando te vas a dormir, privándote del sueño. Cuántas veces nos hemos encontrado en la cama, dando vueltas sin poder conciliar el sueño. Tu cuerpo esta cansado y necesita dormir, pero tu mente está intranquila y no deja de dar vueltas. Cuanto más intentas parar tu mente más se activa. Consigues controlar un pensamiento y seguido aparecen nuevos temas que empiezan a rondarte y a reactivar de nuevo esa intranquilidad.  Durante mucho tiempo yo misma he sufrido esto. La ansiedad, los nervios incontrolables por algo, preocupaciones por temas que no estamos sabiendo gestionar... se convierten en un lastre que nos llegan a privar de algo tan necesario como el dormir.  Es inevitable que a nuestra vida lleguen pre

Tipo de entrenamiento: Total body Pilates. Material: Sin material. Duración: 25 min.  Lunes, primer día de la semana y qué mejor manera que comenzar la semana cargándonos de energía con un buen entrenamiento de Pilates.  Como ya os avancé, aquí tenéis un nuevo entrenamiento el cual no os quitará mucho tiempo de vuestro día. Sin embargo, os hará sentiros mucho mejor tanto físicamente como mentalmente.   ¡Seguro que puedes sacar 25 minutitos para poderlo hacer a lo largo de esta semana! Ya sabéis que siempre podéis completar vuestras rutinas semanales usando clases anteriores. Podéis repetir la de la semana pasada o ir a clases de la anterior temporada, la cuales están todas disponibles en el blog.  Continúa adentrándote en la filosofía del Pilates ...

 La fluidez es uno de los seis pilares de los que se compone el Pilates. Realizar los movimientos sin generar rigidez, sobrepasando los límites de nuestro cuerpo, dejando que el movimiento trascienda más allá.  Durante la práctica la visualización de moverse como las hojas de un árbol o con la fluidez que lo hacen las olas del mar nos ayudará a comprender mejor sensación que estamos buscando. Mediante esta visualización facilitaremos la conexión con nuestro cuerpo para relajar cualquier tensión que estemos generando. No obstante, esta sensación de fluir con el movimiento, con la situación, con el momento no debe quedarse en el mat. Aprender a extrapolarlo fuera de la práctica, a nuestra vida diaria es una pieza más para vivir bajo la filosofía del método Pilates. Si no llevas mucho tiempo practicando no te preocupes. Previamente a interiorizar la fluidez como algo innato en ti hay que mecanizar y adoptar en tu vida otras prácticas que se aprenden antes de comenzar a poder fluir en el e

Tipo de entrenamiento: Total body Pilates.  Material: Softball. Duración: 20 min.  ¡Por fin ha llegado el primer entrenamiento de la temporada! Os traigo una propuesta que no os llevará mucho tiempo completar e invirtiendo un ratito de vuestro día podéis recargaros de energía y darle al cuerpo esa dosis de salud diaria que necesita. Para este entrenamiento yo he utilizado una softball, ya que es maravillosa para conseguir una mayor activación de la musculatura profunda de nuestro cuerpo. No obstante, es completamente opcional usarla y podéis realizar el entrenamiento sin material.  Espero que disfrutéis mucho del entrenamiento y nos vemos en el mat...

A estas alturas como todos sabéis y habéis aprendido, el grupo muscular principal desde el que se inician todos los ejercicios es la zona abdominal (Powerhouse). Gracias a su activación y función, podemos realizar los ejercicios de manera segura, sin correr el peligro de lesionarnos por la adopción de posturas perjudiciales.  Una vez interiorizado este aspecto y siendo conscientes de que nuestro cuerpo es capaz de activar ese powerhouse prácticamente de manera inconsciente, podemos pasar al siguiente nivel.  Ahora que ya tenemos los cimientos bien asentados, podemos ir ascendiendo hacía el tejado de la casa. Pondremos nuestro foco ahora en la cintura escapular. Su estabilización es muy importante a la hora de realizar los ejercicios. Colocar correctamente las escápalas antes de comenzar el movimiento será la clave para trabajar sin que nuestros hombros se resientan y sin que adoptemos posturas tensas y contracturemos nuestra espalda y/o cuello, pudiendo incluso generar o agravar lesion